za duzo

:D Dzięki za uwagę, no właśnie też mi się za dużo kalorii wydawało... Jem pół torebki, więc myślałam, że po ugotowaniu tyle to waży. Muszę się nauczyć poprawnie ile co waży...

Jest beznadziejnie. Mam dosyć trzymania miski, liczenia kalorii, kombinowania jak dobić białko, przepisywania miski, ważenia, oceniania wagi na oko, zastanawiania się, ile coś ugotowanego mogło ważyć przed ugotowaniem. Mam duży apetyt i ciągle się ograniczam. Jestem w rozsypce psychicznej w życiu prywatnym. Nie oduczyłam się ochoty za złe rzeczy. [...]

27.04.2013 DTP Aktywność trening pływacki, 2x10 min. na rowerze (na basen i z powrotem), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa pomidor, ogórek, buraczki TRENING PŁYWACKI 400 rozpływanie 2x400: 200 crawl (3:15, 3:05)), 200 grzbiet (3:30, 3:25) 1 min.przerwy 100 luz 200: 100 [...]

Czyli podsumowując, trening, który chcę robić wygląda tak: A1.Wyciskanie sztangielek skos leżąc A2.Drążek dolny do brzucha zamiennie z: A1. Sztanga stojąc A2. Drążek górny do klatki i dalej zawsze: B1.Wznosy na ławce rzymskiej B2.Wznosy bioder z kettlem na podwyższeniu B3. przywodziciele B4. odwodziciele B5. wspięcia na palce (łydki) C.Pompki [...]

Obecny. Lolek z 1g na jedną osobę to duzo. Za dużo ;-D

[...] Wisolo jednoracz: 40kg High Pull: 60kg Front Squat: 80kg Lydki: 100kg x25 Biceps mlotkowo: 20kg Przy wyciskaniu hantli jednoracz 40kg troche z nog pomoglem.. ale nie za duzo. Jest lepiej bo wczesniej nie mogelem tego ruszyc wogle. Resza lekko poszla. Mniej serii i o wiele lepiej mi sie cwiczylo. 23/04/2009 Ciezko 100% Wisolo jednoracz: 40kg [...]

"-Bo "holował" większość rywali,pajacując-dzięki czemu rywale go lekceważyli,a on wykorzystywał,to jako element zaskoczenia-Liston tak się wnerwił na Alego,że wystrzelał się w pierszej walce chcąc urwać głowę Alemu i siadł po 5r.To on pokazał jak ważna jest psychika w boksie-wyprowadzanie rywala z równowagi " Raczej on lekceważył np Bonawere i o [...]

Oto zaległa wypiska. Chyba mnie zaraza bierze. Jestem zła na cały świat, że nie mogę kurować się w domu, w łóżku, JAK CZŁOWIEK, tylko ciągle gdzieś i coś muszę. W niedziele będę gnić na całego! O! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/842d5c60a9954a2a981225efdee5cb7d.png Warzywka: pomidory, sałata lodowa i raszponka, cebula, czosnek, brokuł (na kolacje zapiekany [...]

Ciało lekko obolałe, zwłaszcza plecy i ramiona, lekko pośladki i uda. Ale podczas treningu bolało mnie podbrzusze, coś tam ciągnęło. Daję jeszcze 2 dni infekcji. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1366f81ec7ac4654917dcaa4d409e997.png Warzywa: papryka, cukinia, czosnek, cebula, szczypiorek, pomidor Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ponad 2 [...]

tak wyszlo :) za duzo problemow i za malo czasu na tening :P i pomylka 2 lata przerwa

Do lekarza? Odpada. Wiem co mi powie: " Po co ci to, czlowieku? Zajmij sie nauka" itd. Juz moja p. doktor mowi, ze mam za duzo miesni( a to nieprawda). Wiec to odpada. Rozejrzec sie po klubach w okolicy. Dobra mysl. Tylko, ze ja mieszkam w malej miejscowosci, do kazdego wiekszego miasta, w ktorym bylby taki klub jest ok. 30 km, poza tym [...]

Witam, Trzymajac sie rozkladu michy,po obiedzie nie jestem w stanie nawet oddychac:)za duzo wyszlo i przyznam sie bez bicia,ze nie dojadlam kaszy. Dlatego wprowadzam mala zmiane do michy na jutro i srode . Dzisiaj w planie bieganie. Moze moj maz znajdzie dzisiaj chwile,zeby poinstruowac mnie czy dobrze wykonuje cwiczenia z ciezarami czy tez nie. [...]

Tych zagladajacych jest na pewno wiecej, tylko nie chca za duzo spamowac;-) Tez bywam u Ciebie regularnie :)

[...] trenuj silowo a aeroby po treningu nie dluzej niz 30 minut. Jak bedzie u ciebie dobrze z forma to mozesz czasem wprowadzic HIIT. 18:30 1x HMB Mega Caps - chyba nieco za duzo supli bierzesz, to jest ci niepotrzebne, 21:00 MUAY THAI - po saunie spory wysilek nie jest polecany, Sauna najlepiej pod koniec dnia, wieczorem po treningu, potem juz [...]

Agak, dzięki za porady. Ten batonik i rogalik, to mój grzech. Tak poza tym, to trzymam się zasad. Rozumiem, że banan i żurawina w jednym posiłku, to za dużo, ale w dwóch różnych posiłkach jednego dnia mogą występować? Węgle dostarczam ostatnio z kaszy gryczanej - moje odkrycie :) Raz, że szybciej się gotuje niż ryż brązowy, a dwa, że smaczniejsza. [...]

staram sie wszystko prócz węgli trzymać constnas - a pytam bo jadę na studia, trzy dni żarcia po za domem a nie mam mozliwości tam gotować więc pozostaje mi to co mogę kupić w kerfurze (niewiem jak sie to pisze) wiec jak wrzuce 4x makrele to mi tluszczu za dużo wychodzi. warze sie co drugi dzień żeby na bieżąco widzieć jak mi sie waga zmienia [...]

[...] mnie juz tam nie bylo) za drugim razem 2 dni, pierwszego dnia znalazlem prace, drugiego dnia znalazlem pokoj Mariusz dalbym Ci soga za ostatniego posta ale i tak masz juz za duzo :D NCL niesie dla mnie znacznie wiecej perspektyw niz Brighton, moze zwyczajnie mialem farta ale watpie, 90% prac jakie tu mialem byly dobre lub bardzo dobre, w 90% [...]

Tylko nie pij za dużo na 18 :)

[...] glowie zazwyczaj pytaj wiec jesli masz konkretne pytanie co do Twojego problemu - na samym poczatku widze, ze po prostu - jesli nie traciles wagi - to oznacza ze jadles za duzo w stosuku do spalania cala prawda jest taka ze termogenezy nie oszukamy i niewazne na jakiej jestesmy diecie czy to keto czy wysokoww czy cokolwiek innego - jesli zjemy [...]

20.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png przysiad 11T:100kg/100/100/100/100 MCNPN 11T:80kg/80/80/80/80 wyprosty 11T:50/50/50 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 [...]